jak robić

nie chodzi mi o ocenę planów tylko żeby się upewnić co robić czy ten plan czy pompki jak wymieniłem.

Jak ćwiczyłem trochę FBW przez około 1,5 miesiąca teraz splitem około 2,5 to mam robić FBW czy pozostać czy splicie..

[...] skoki co 5% do serii ostatniej? Czyli w tym przypadku : 1s. 85kg 2s 90kg 3s 95kg 4s 100kg Czy to będzie dobry sposób? I jeśli uda mi się zrobić to 6-10 powtórzeń ze 100 kg w ostatniej serii, to na następnej sesji treningowej rozsądnie dodać obciążenie? zacząłbym niżej z ciężarem jak ciężar zaliczysz to oczywiście dokładasz na następnym treningu

Witam Mam do was pytanie dopiero zaczynam cwiczyc a mianowicie ACT slyszalem ze jest dobry dla ludzi ktorzy dopiero zaczynaja swoja przygode, i tu jest pytanie czy jak robie ACT w poniedzialek, srode, i piatek to czy w te dni nie treningowe moge robic ABS II. Czy nie bedzie mi przeszkadzalo w rozwoju miesni ?

Czy mogę zastosować Podrzut Sztangielki Jednorącz jako podstawowe ćwiczenie siłowe na barki? Jak tak to czy w serii robić powtórzenia rękoma na zmianę czy pierw lewą całą serie potem prawa cała serie?

A umiesz robić podrzut? Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22

A umiesz robić podrzut? Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22 Raczej nie za bardzo bo nigdy nie robiłem, choc nie wydaje mi sie specjalnie trudne :) ( tak tak inaczej wyglada [...]

Pytanie brzmi jakie wyciskanie jest lepsze na rozbudowanie klatki z hantlami czy sztanga? Żeby równomiernie rozwinąć mięsień piersiowy musisz go atakować pod różnymi kontami i różnymi sposobami. Czyli jedno jak i drugie wyciskanie jest ok i warto je robić zamiennie w cyklach treningowych.

Pytanie brzmi jakie wyciskanie jest lepsze na rozbudowanie klatki z hantlami czy sztanga? Żeby równomiernie rozwinąć mięsień piersiowy musisz go atakować pod różnymi kontami i różnymi sposobami. Czyli jedno jak i drugie wyciskanie jest ok i warto je robić zamiennie w cyklach treningowych. haha "kontami" ja pyerdole, ale wstyd 8-) zmęczenie jednak [...]

Jak uważacie, lepiej wykonywać wykroki chodzone czy robić w miejscu?

Jak uważacie, lepiej wykonywać wykroki chodzone czy robić w miejscu? Nie ma jednego lepszego wykonania, i to i to ma swoe zalety. Spróbuj sam

Cześć. Chciałbym zacząć swoją przygodę z SW, więc zamierzam robić coś w tym kierunku i zacząć biegać i tutaj nasuwa się pytanie, jakie dystanse biegać, długie (np. 3km) i powoli, czy krótkie (np. 1km) i na czas- jak najszybciej. Uwzględnie, że ćwiczę na siłowni od 2 lat i prawie w ogóle wcześniej nie biegałem. Chciałbym poprawić kondycję. [...]

Czesc moje pytanie brzmi nastepujaco czy jest ses robic w srodku i na koncu podciaganie np . zrobilem klatke ide sie podciagnoc 1 serie max potem robie triceps i znow na koncu jedna seria max ? jest ses dzis tak zrobilem czuje jak mnie rozciaga :) chce odrazu poprawic podciagane

Nie wiem dokladnie co masz na mysli ale ja mam na mysli takie cos. To moj poniedzialkowy plan. Czy robic wszystkie cwiczenia po kolei z klaty i pozniej przejsc na biceps czy lepiej na przemian jedno z tego i jedno z tego. Jak Ty bys cwiczyl z takim planem? Posugeruje sie Twoja odp i moze cos zmienie. Wyciskanie sztangi lezac - 4 serie - 12, 12, [...]

[...] w dniu 2013-03-30 14:52:42 nigdy w pełni nie pozbędziesz się dysproporcji między poszczególnymi rękami bo zawsze jedna strona w ciele jest dominująca nad drugą więc zawsze jakaś dysproporcja będzie. Takim treningiem jak zaproponowałeś nie zbudujesz tricepsów bo brakuje w nim jakiegoś ćwiczenia siłowego, mocnego dla tricepsa. Dałby wycisk wąski [...]

[...] trudno by było omijać te które zostały napisane przez niedoświadczone osoby %-). Nie ma określonej, żelaznej liczby serii, zależy od poziomu wytrenowania, liczby ćwiczeń, jakie to są ćwiczenia itp. Rozpisz cały plan najlepiej, łącznie z ćwiczeniami i liczbą powtórzeń. Pytanie sprawdzające zdolność czytania ze zrozumieniem: czy to oznacza, że [...]

[...] Nogi na ławce (albo w górze) spłaszczą odcinek lędźwiowy. Fajna sprawa np na gilotynę, ale dla zaawansowanych i na naprawdę śmiesznym ciężarze. To pierdyle robie pompki na poręczach, a nie wyciskanie 8-) Właśnie jak to jest z tym mostkiem, czy powinno się go robić wyciskając na płaskiej? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-03 20:47:21

Jesteś bardziej doświadczony niż ja więc mógłbyś może powiedzieć dlaczego robić je po treningu najprościej jak potrafisz ??

[...] z wiosłowaniem w opadzie też nie było lekko (w sensie - nie czułem, że robię ćwiczenie na plecy). Czuję tylko malutki, malutki ból mięśni klatki piersiowej. Nic więcej jak na razie. Czy to nic dziwnego? A może to oznaka, że po prostu dałem sobie za mały wycisk/z moją techniką coś nie tak? Z obciążeniami nie szaleję, nie mam ogromnej siły, [...]

anatos, to co wejść z powrotem na Split ? tylko jak po treningu nóg robić aeroby ledwo łaże a co dopiero biegac 30 minut